Закрыть ... [X]

Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт



Сколько белка в банане? Чем полезен этот фрукт?

Сколько белка в банане? Этим вопросом чаще всего задаются спортсмены, вегетарианцы и последователи принципов сыроедения. Но даже если вы не относитесь ни к одной из перечисленных категорий, а просто желаете правильно построить свою диету, придется научиться разбираться в этом вопросе самостоятельно. А наша статья вам в этом поможет.

Сколько белков, жиров и углеводов в банане?

Сколько белка в банане? Чем полезен этот фрукт?

Сбалансированное питание подразумевает употребление нескольких порций свежих фруктов и овощей в день. Бананы прекрасно вписываются в схему такой диеты. Они очень вкусные и питательные не только как самостоятельное блюдо, но и в качестве дополнения к бутербродам, коктейлям, сокам или крупам.

Чтобы ответить на вопрос, сколько грамм белков содержится в банане, необходимо определиться с размерами плода. Ни для кого не станет открытием, что бананы бывают разных размеров: от мини-плодов до очень больших фруктов.

С увеличением размера бананов соответственно возрастает концентрация полезных веществ на грамм продукта. Например, банан среднего размера будет содержать в себе всего лишь 1,3 г белка, а маленький плод — и того меньшее количество. В процентном содержании такая доза составляет всего лишь 2% от необходимой для ежедневного потребления.

Бананы действительно содержат мало белка, но кроме этого в их составе находится много других питательных веществ. Например, плод длиной около 17 см имеет 105 калорий и содержит такие компоненты, как:

  • натрий – 1 мг;
  • углеводы – 27 г;
  • пищевые волокна – 3 г;
  • жиры – 0,4 г.

Кроме полезных веществ, в состав банана входит много микроэлементов и витаминов, а именно:

  • витамин С – 10,27 мг;
  • витамин А – 3,78 мкг;
  • витамин К – 0,59 мкг;
  • фолиевая кислота – 23,60 мкг;
  • витамин Е – 0, 12 мг;
  • кальций – 5,9 мг;
  • железо – 0,31 мг;
  • йод – 9,44 мкг;
  • магний – 31,86 мг;
  • фосфор – 25,96 мг;
  • калий – 422,44 мг.

Конечно, если опираться лишь на количество белка в бананах, то цифра выходит не очень впечатлительной. Можно найти немало других продуктов питания, богатых этим макроэлементом. Однако если съедать около 4-5 бананов в день, можно покрыть половину суточной потребности организма в белке.

Что можно сказать о высушенном банане?

Сколько белка в банане? Чем полезен этот фрукт?

Любители сухофруктов и те, кто ищет возможность увеличить количество потребляемого белка, по достоинству оценят сушеные бананы. Половина стакана или 34 г таких сухофруктов эквивалентно 250 г свежих бананов. Если вы, вдохновившись подобной мыслью, решили высушить бананы самостоятельно, не спешите, ведь их по доступной цене сегодня можно купить практически в любом магазине.

Пачка банановых чипсов весом в 28 грамм содержит в себе следующие питательные компоненты:

  • калории – 150;
  • калории от жиров – 72;
  • всего жиров – 8 г;
  • насыщенных жиров – 7 г;
  • углеводы – 20 г;
  • пищевые волокна – 1 г;
  • сахар — 5 г;
  • белок – 1 г;
  • железо – 2 г.

Кроме этого, банановые чипсы в процентной доле потребления рекомендуемых микроэлементов в день содержат:

  • магния — 6-8%;
  • фосфора — 3%;
  • витамина А – 4-6%.

В экзотических странах можно попробовать блюдо под названием «Банановый пилинг». Не удивляйтесь, но его готовят из обычной высушенной, вареной или жареной банановой кожуры. Вопреки всеобщему мнению, кожица фрукта не ядовита, а даже крайне полезна. В ее состав так же, как и в мякоть фрукта, входит большое количество витамина В6 и В12, а еще магний, калий и белок.

Чем полезны бананы?

Сколько белка в банане? Чем полезен этот фрукт?

Рассматривать пользу банана, основываясь лишь на количестве белка, не совсем правильно. Этот тропический фрукт может принести много пользы для организма благодаря большому содержанию и других питательных компонентов. Бананы — отличные борцы с депрессией, могут вылечить похмелье, снять утреннюю тошноту, защитить от диабета, рака почек и остеопороза, а также улучшить умственную деятельность.

Но даже на этом польза бананов не заканчивается, а список можно расширить другими свойствами:

  • Съешьте 2 банана перед напряженной тренировкой. Это поможет снять мышечные спазмы, поддерживать должный уровень сахара в крови и сохранить энергию.
  • Плохое настроение, депрессия или замучили синдромы наступающей менструации? Попробуйте обогатить свой рацион бананами. Они так же, как и шоколад, несут в себе гормоны «счастья» в виде большого количества серотонина.
  • А вот витамин В6 снижает отечность, укрепляет нервную систему, а также улучшает выработку белых кровяных клеток.
  • Беспокоят кишечные колики, страдаете от постоянных запоров? Тогда польза бананов для вас станет неоценимой. Этот фрукт может выступать в роли природного пребиотика, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике.
  • Банан способен уменьшить потливость и снизить температуру тела в знойный летний день.
  • Решили отказаться от курения? Активно ешьте бананы. Они содержат много витаминов, калия и магния, что способствует скорейшему и полному восстановлению организма.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт (23 фото)


Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт
Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт

Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт в 2019 году
Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт в 2019 году

Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт рекомендации
Шарлотка с яблоками и творогом: рецепты изысканной выпечки

Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт картинки
Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт картинка

Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт новые фото
Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт новые фото

Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт изоражения
Красивые пожелания солдату сыну от родителей изображения

Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт
Желтые выделения у женщин - Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт видео

Смотреть Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт видео
Обсуждение по теме: Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт, skolko-belka-v-banane-chem-polezen-etot/



Похожие статьи

Прикольные смс поздравления маме от сына
Форты Кронштадта
Стихи поздравления с рождением ребенка
День поэзии - поздравления в стихах прозе
Прикольные поздравления с Днем влюбленных
Смс стихи с днем рождения 10 лет девочке
Фенхель для новорожденных
Стихи с 55-летием женщине
Игры и конкурсы на день рождения для детей 1, 2 и 3 года (мальчику и девочке)
Совместимость имен Бирута и Даниил в любви и браке
Поздравления риэлтору с днем рождения
Апельсиновый манник
Домик, антикафе



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Сколько белка в банане Чем полезен этот фрукт

Совместимость имен Сусанна и Варлаам в любви и браке

Совместимость имен Сусанна и Варлаам в любви и браке
Совместимость имен Сусанна и Варлаам в любви и браке Совместимость в любви:70% Совместимость в браке:60% Тип отношений:«Притяжение разноименных полюсов» Данный союз иначе как «странным» не назовешь. Однако в реальной жизни Сусанна и Варлаам сожительствуют не так уж и редко, как можно было бы себе.

Карьере способствует женская хитрость

Карьере способствует женская хитрость
Карьере способствует женская хитрость Американские ученые выяснили, что двигаться вверх по служебной лестнице и достигать руководящих должностей, удается не только настойчивым, решительным и хладнокровным девушкам, то есть, обладающим традиционными положительными лидерскими качествами.По мнению специалистов из университета штата Небраска, для успеха в профессиональной деятельности нужно.

Совместимость имен Альберта и Джордан в любви и браке

Совместимость имен Альберта и Джордан в любви и браке
Совместимость имен Альберта и Джордан в любви и браке Совместимость в любви:70% Совместимость в браке:60% Тип отношений:«Притяжение разноименных полюсов» Данный союз иначе как «странным» не назовешь. Однако в реальной жизни Альберта и Джордан сожительствуют не так уж и редко, как можно было бы себе.

Ароматный метросексуал от Жан Поля Готье

Ароматный метросексуал от Жан Поля Готье
Ароматный метросексуал от Жан Поля Готье Презентация нового мужского парфюма от Жан Поля Готье «Fleur du Male» состоялась 28 марта в одном из столичных ресторанов. Еще в 1994 году Готье выпустил свой первый аромат «Le Male», уже тогда терпкий запах из флакона в форме.

Авария не дает Земфире заняться своим здоровьем

Авария не дает Земфире заняться своим здоровьем
Авария не дает Земфире заняться своим здоровьем Одна из самых скандальных рок-звезд России – певица Земфира, попала в аварию. В центре Москвы произошло ДТП, тогда, на ул. Спиридоновка, в BMW Рамазановой врезался авто Skoda Octavia, за рулем которой сидел мужчина. Певица сильно бранилась и.

Почему беременным противопоказана флюорография

Почему беременным противопоказана флюорография
Почему беременным противопоказана флюорография Всех будущих родителей волнует один единственный вопрос – здоровье малыша, который собирается появиться на свет. Поэтому очень многих интересует, почему нельзя беременным делать флюорографию. В первую очередь во время такой процедуры небольшое радиационное воздействие получают клетки, которые находятся в процессе.

Смс поздравить с годовщиной свадьбы

Смс поздравить с годовщиной свадьбы
Смс поздравить с годовщиной свадьбы С годовщиной свадьбы Поздравляем вас! Вместе будьте счастливы Каждый день и час. Вспоминайте этот день Чаще, и тогда. Не покинет вас любовь Вовсе никогда. 3 смс - 155 символов Поздравляем любящих супругов с очередной годовщиной свадьбы, желаем, чтобы этот.

Прикольные поздравления с днем рождения сестре от сестры в прозе

Прикольные поздравления с днем рождения сестре от сестры в прозе
Прикольные поздравления с днем рождения сестре от сестры в прозе Родная, поздравляю с днем рождения! Какое счастье быть твоей сестрой. Желаю: простоты, здоровья, радости, мира, гармонии, тепла, любви, добра, красоты, драйва, веселья, эмоций, нежности, достатка, дружбы, уюта, саморазвития, познания мира, стабильности, защищенности, комфорта, уверенности.

Поклонник Расторгуева решил отдать ему свою почку

Поклонник Расторгуева решил отдать ему свою почку
Поклонник Расторгуева решил отдать ему свою почку Узнав, какие проблемы со здоровьем возникли у Николая Расторгуева, 55-летний житель Ульяновска Алексей Кашеваров, который является поклонником творчества певца, решил отдать ему свою почку. Эту новость Расторгуев узнал во время одного из недавних концертов, которые солист группы.

Совместимость имен Михайлина и Искандер в любви и браке

Совместимость имен Михайлина и Искандер в любви и браке
Совместимость имен Михайлина и Искандер в любви и браке Совместимость в любви:70% Совместимость в браке:60% Тип отношений:«Притяжение разноименных полюсов» Данный союз иначе как «странным» не назовешь. Однако в реальной жизни Михайлина и Искандер сожительствуют не так уж и редко, как можно было бы себе.

Совместимость имен Ростислава и Наиль в любви и браке

Совместимость имен Ростислава и Наиль в любви и браке
Совместимость имен Ростислава и Наиль в любви и браке Совместимость в любви:70% Совместимость в браке:60% Тип отношений:«Притяжение разноименных полюсов» Данный союз иначе как «странным» не назовешь. Однако в реальной жизни Ростислава и Наиль сожительствуют не так уж и редко, как можно было бы себе.

Совместимость имен Мальвина и Донат в любви и браке

Совместимость имен Мальвина и Донат в любви и браке
Совместимость имен Мальвина и Донат в любви и браке Совместимость в любви:70% Совместимость в браке:60% Тип отношений:«Притяжение разноименных полюсов» Данный союз иначе как «странным» не назовешь. Однако в реальной жизни Мальвина и Донат сожительствуют не так уж и редко, как можно было бы себе.

Женщины живут в постоянном страхе располнеть

Женщины живут в постоянном страхе располнеть
Женщины живут в постоянном страхе располнеть Результаты исследований американских ученых показали, что женщины живут в постоянном страхе полноты.Это связано с тем, что они подвергаются постоянной подсознательной атаке мыслей о том, что идеал - худоба. Как сообщает Telegraph, ученые выяснили, что женщины боятся иметь лишний.

Слова посвященные завучу на последнем звонке в стихах

Слова посвященные завучу на последнем звонке в стихах
Слова посвященные завучу на последнем звонке в стихах Звонок последний прозвенел, Сегодня школу покидаем, Мы в этот праздник от души Успехов завучу желаем, Достоин этот человек Добра, удачи и везенья, Мы не забудем никогда Его заботу и терпенье! Дорогой, любимый завуч, Очень важный человек.

Пинк не хочет рожать детей

Пинк не хочет рожать детей
Пинк не хочет рожать детей Популярная исполнительницаПинк отказывается рожать детей! Такова ее жизненная позиция! По ее словам,она скорее усыновит ребенка, нежели родит сама. Однако дело вовсе не в том, что она разочаровалась в мужчинах и отчаялась создать семью. «Сомневаюсь, нужно ли мне рожать своих.

Простые методики тонирования седых волос с отличным результатом

Простые методики тонирования седых волос с отличным результатом
Простые методики тонирования седых волос с отличным результатом Седые волосы выдают возраст женщин и мужчин, указывают на старость и многих даже заставляют стесняться своего внешнего вида. В этом случае есть два способа решения проблемы — использовать вредную краску или прибегнуть к щадящим тонирующим средствам.

Каким подарком порадовать мужа на бумажную годовщину свадьбы

Каким подарком порадовать мужа на бумажную годовщину свадьбы
Каким подарком порадовать мужа на бумажную годовщину свадьбы? Супруги, которые прожили вместе два года, отмечают бумажную свадьбу. Ее символом является бумага – не самый прочный материал, ведь отношения семейной пары за этот период еще не стали достаточно прочными. Вместе с тем это один из.

День музеев 2019 — смс поздравления

День музеев 2019 — смс поздравления
День музеев 2019 — смс поздравления В тишине музейных залов Время свой ведет отсчет, Измеряя жизнь в столетиях, Здесь история живет. Я желаю в день музеев Всем нам прошлое ценить, Все, что создано веками, Для потомков сохранить. 3 смс - 193 символа Быть работником.

Страх развода мешает людям вступать в брак

Страх развода мешает людям вступать в брак
Страх развода мешает людям вступать в брак Новое исследование установило, что многие пары, проживающие совместно, не вступают в официальный брак, чтобы не брать на себя тяжкого бремени развода, пишет Time. Авторы исследования из Корнелла и Университета Центральной Оклахомы опросили 61 сожительствующую пару, в возрасте.

Романтические презенты девушке на День Валентина

Романтические презенты девушке на День Валентина
Романтические презенты девушке на День Валентина Что подарить девушке на 14 Февраля, вопрос не самый простой. Девушки абсолютно все разные, но редко можно встретить такую девушку, который бы не нравилось, что ей дарят подарочки. Чтобы подготовить для девушки сюрприз, мужчины начинают поиски как минимум.

<< < 1 2 3 4 > >>


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ